Renkantis omega-3 maisto papildą, neužtenka palyginti vien pakuotės kainą ar bendrą žuvų taukų kiekį. Svarbiausia įvertinti, kiek rekomenduojamoje paros dozėje yra omega-3 riebalų rūgščių, ypač EPR ir DHR, kokia yra žaliavų kilmė ir kiek kapsulių reikia suvartoti per dieną.
Ant pakuotės gali būti nurodytas didelis žuvų taukų kiekis, tačiau tai nebūtinai yra omega-3 kiekis. Lygindami produktus, ieškokite šių duomenų:
bendro omega-3 riebalų rūgščių kiekio;
EPR (eikozapentaeno rūgšties) kiekio;
DHR (dokozaheksaeno rūgšties) kiekio;
rekomenduojamos paros dozės.
Visus produktus svarbu lyginti pagal vienodą matą – ne vieną kapsulę, bet visą rekomenduojamą paros dozę.
EPR ir DHR yra ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgštys.
EPR ir DHR padeda palaikyti normalią širdies veiklą. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg EPR ir DHR.
DHR taip pat padeda palaikyti normalią smegenų funkciją ir išsaugoti normalų regėjimą. Teigiamas poveikis pasireiškia per parą suvartojant 250 mg DHR.
Todėl vertinant produktą verta žiūrėti ne tik į bendrą omega-3 kiekį, bet ir į atskirai nurodytus EPR bei DHR kiekius.
Viename produkte nurodyti kiekiai gali būti pateikti vienai kapsulei, kitame - dviem ar trims kapsulėms. Dėl to visada patikrinkite:
kiek kapsulių sudaro paros dozę;
kiek omega-3 gaunama suvartojus visą paros dozę;
kiek dienų užteks vienos pakuotės.
Pavyzdžiui, 90 kapsulių pakuotės, vartojant po 3 kapsules per dieną, užtenka 30 dienų.
Produkto etiketėje turėtų būti aiškiai nurodyta, iš kokių žaliavų gaunamos omega-3 riebalų rūgštys. Žuvų taukų papilduose taip pat turi būti aiškiai pažymėtas žuvų alergenas.
Kuo išsamiau pateikta sudėtis, veikliųjų medžiagų kiekiai ir vartojimo rekomendacijos, tuo lengviau objektyviai palyginti skirtingus produktus.
Vertėtų vertinti visumą:
EPR ir DHR kiekį paros dozėje;
kapsulių skaičių per dieną;
žaliavų šaltinį;
visą sudėtį;
pakuotės dydį;
vartojimo instrukciją;
produkto tinkamumą jūsų individualiems poreikiams.
Maisto papildas turėtų papildyti įvairią ir subalansuotą mitybą, o ne ją pakeisti.
Rekomenduojamoje „NeoLife“ OMEGA-3 PLUS paros dozėje – trijose kapsulėse – yra:
1070 mg omega-3 riebalų rūgščių;
460 mg EPR;
480 mg DHR;
50 mg DPR;
80 mg kitų omega-3 riebalų rūgščių.
Omega-3 koncentrato šaltiniai: ančiuviai, skumbrės, sardinės ir tunai. Produkto sudėtyje taip pat yra lašišų aliejaus. Pakuotėje -90 kapsulių.
Peržiūrėti „NeoLife“ OMEGA-3 PLUS
Ne. Bendras žuvų taukų kiekis ir omega-3 riebalų rūgščių kiekis nėra tas pats rodiklis. Lyginant produktus svarbu ieškoti konkrečiai nurodyto omega-3, EPR ir DHR kiekio.
Nebūtinai. Reikia vertinti rekomenduojamą paros dozę, EPR ir DHR santykį, sudėtį, žaliavų šaltinį ir savo individualius poreikius.
Pagal produkto etiketę rekomenduojama vartoti po 3 kapsules per dieną valgio metu.
Asmenims, vartojantiems vaistus, turintiems sveikatos sutrikimų, nėštumo ar žindymo laikotarpiu prieš vartojant maisto papildus verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Pagal produkto etiketę šis papildas nerekomenduojamas asmenims, kurių kraujo krešumas yra sumažėjęs.
Maisto papildas nėra visavertės ir subalansuotos mitybos pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Neviršykite rekomenduojamos paros normos.
