„NeoLife“ Creatine – kreatino monohidratas, 309 g

NeoLife Creatine – kreatino monohidrato milteliai, skirti papildyti kasdienę mitybą kreatinu. Vienoje porcijoje yra 3 g kreatino – kiekis, kuriam Europos Sąjungoje patvirtintas teiginys apie fizinio pajėgumo didinimą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus. Formulę papildo šilauogės ir vyšnios. Produktas yra veganiškas, be glitimo, dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų, saldiklių ir konservantų.

Nuo vidutinio amžiaus vis svarbiau išsaugoti raumenų masę, jėgą ir fizinį pajėgumą. Kreatinas dalyvauja greitame energijos atkūrime raumenų ląstelėse, todėl ypač domina moterų sveikatos ir sveiko senėjimo tyrėjus. Klinikiniai tyrimai rodo, kad kreatino vartojimas kartu su jėgos treniruotėmis gali padėti didinti raumenų jėgą ir liesąją kūno masę. Tai aktualu tiek aktyvioms moterims, tiek toms, kurios pradeda reguliariai sportuoti.

Perimenopauzės ir menopauzės metu vykstantys hormoniniai pokyčiai gali būti susiję su raumenų masės, jėgos ir kūno sudėties pokyčiais. Kreatinas domina mokslininkus dėl savo vaidmens raumenų energijos apykaitoje. Tyrimai su moterimis po menopauzės rodo, kad kreatino vartojimas, ypač kartu su pasipriešinimo treniruotėmis, gali būti naudingas raumenų jėgai. Perimenopauzės laikotarpiu jo poveikis dar aktyviai tiriamas.

Raumenyse dalis kreatino kaupiama fosfokreatino pavidalu. Fosfokreatinas padeda greitai atkurti ATP – pagrindinę ląstelių energijos molekulę – intensyvaus fizinio krūvio metu. Šis mechanizmas ypač svarbus atliekant trumpus, intensyvius pratimus, pavyzdžiui, keliant svorius ar atliekant pakartotines jėgos pratimų serijas. Kreatinas didina fizinį pajėgumą atliekant labai intensyvius trumpalaikius fizinius pratimus, kai per parą suvartojama 3 g kreatino.

Kreatinas plačiai žinomas sporto mityboje, tačiau jo tyrimai apima ir vyresnio amžiaus žmones, ypač raumenų jėgos išsaugojimą. Moterims, kurios reguliariai atlieka jėgos ar pasipriešinimo pratimus, kreatinas gali būti aktualus nepriklausomai nuo profesionalaus sportinio pasirengimo. NeoLife Creatine etiketėje produktas skirtas suaugusiesiems, atliekantiems labai intensyvius fizinius pratimus.

Kreatino ir fosfokreatino sistema veikia ne tik raumenyse, bet ir smegenyse, kur svarbus nuolatinis ATP atkūrimas. Mokslininkai tiria kreatino papildų poveikį atminčiai, dėmesio koncentracijai ir pažintinėms funkcijoms, ypač esant didesniam energijos poreikiui ar miego trūkumui. Tyrimų rezultatai perspektyvūs, tačiau poveikis priklauso nuo dozės, tiriamųjų grupės ir kitų veiksnių.

Menopauzės laikotarpiu mažėjanti estrogenų koncentracija gali paspartinti kaulinio audinio nykimą. Jėgos treniruotės yra svarbi kaulų ir raumenų sveikatos palaikymo priemonė. Kreatinas tiriamas kaip galimas jėgos treniruočių papildymas, tačiau klinikiniuose tyrimuose jo poveikis kaulų mineraliniam tankiui kol kas nėra nuosekliai patvirtintas. Geriausiai pagrįstas jo vaidmuo susijęs su raumenų jėga ir fiziniu pajėgumu.

Kreatino natūraliai yra gyvūninės kilmės produktuose, ypač mėsoje ir žuvyje. Apytikriai 100 g žalios jautienos gali turėti 0,4–0,5 g kreatino, kiaulienos – apie 0,5 g, o lašišos – apie 0,4–0,5 g. Tikslus kiekis priklauso nuo produkto ir paruošimo būdo, nes terminis apdorojimas gali sumažinti kreatino kiekį. Norint vien iš maisto gauti 3 g kreatino, gali reikėti maždaug 600–750 g tam tikros žalios mėsos ar žuvies. Organizmas kreatiną taip pat gamina pats.

Kadangi pagrindiniai maistiniai kreatino šaltiniai yra mėsa ir žuvis, vegetariškai ar veganiškai besimaitinantys žmonės jo su maistu paprastai gauna mažiau. Organizmas geba pats sintetinti kreatiną iš aminorūgščių, tačiau papildai suteikia galimybę gauti tiksliai apibrėžtą jo kiekį. NeoLife Creatine yra veganiškas produktas, kurio vienoje porcijoje yra 3 g kreatino.

Pradėjus vartoti kreatiną kūno svoris gali šiek tiek padidėti dėl didesnio vandens kiekio raumenų ląstelėse. Tai nėra tas pats, kas riebalinio audinio padidėjimas. Vertinant kūno sudėties pokyčius svarbu atsižvelgti ne tik į svarstyklių rodmenis, bet ir į raumenų jėgą, fizinį aktyvumą bei ilgalaikius kūno sudėties pokyčius.

NeoLife Creatine pagrindą sudaro kreatino monohidratas – plačiausiai klinikiniuose tyrimuose nagrinėta kreatino forma. Vienoje 3,5 g porcijoje yra 3,4 g kreatino monohidrato, iš kurio gaunama 3 g kreatino. Formulę papildo 32 mg šilauogių ir 10 mg vyšnių. Produktas yra be skonio, todėl jį patogu maišyti su vandeniu ar mėgstamu gėrimu.

Gamintojas rekomenduoja sumaišyti 2 kaušelius miltelių (3,5 g) su 240 ml vandens, NeoLifeShake ar kitu mėgstamu gėrimu. Gerai išmaišyti ir išgerti nedelsiant. Vienoje porcijoje yra 3 g kreatino. 309 g pakuotėje yra 88 porcijos, todėl vartojant po vieną porciją per dieną jos užtenka maždaug trims mėnesiams. Vartojant produktą svarbu gerti pakankamai skysčių ir neviršyti rekomenduojamos paros normos.